odpowiedzi do

Ale co tak to miałbym do niej dodać i co wyeliminować bo jak mówiłem w temacie diety nie jestem dobry. I dzięki wszystkim za dotychczasowe odpowiedzi i pozdrawiam ;] Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-01-16 14:41:18

No dzieki chlopaki za tak wyczerpujace odpowiedzi. Powiem wam ze po przeanalizowaniu diety wychodzi na to ze dwie porcje gainera po 50g rano i po treningu + bialko na noc zaspokajaja moje potrzeby na ww i bialko a do tego podnosza znacznie kalorycznosc diety. Tluszcze pozostawiam na poziomie 1g/kg masy ciala - wiem ze niektoerzy z was maja na to [...]

:)) No nic mam czas do przyszłej wypłaty, jak nie będzie odpowiedzi no to witaj KELTON Sprawdziłem tą firmę co podałeś w swoich postach wyżej i nie podchodzi mi. PzDr

[...] misternego planu jak tu oszukac klientow tylko samo padlo ofiara swojego kontrahenta ktorym byl producent tamtych "suplementow" nie jestem zobligowany przez olimpa do odpowiedzi ale na chlopski rozum olimp nie musi nic nikomu udowadniac - pomyslcie, sami na biezaco badaja bo maja aparature do badania skladu surowcow, jak macie mozliwosc to [...]

nie jestem zobligowany przez olimpa do odpowiedzi ale na chlopski rozum olimp nie musi nic nikomu udowadniac Ależ oczywiście że nie musi. Nie ma nawet cienia podejrzeń że Olimp wałkuje. Bardziej myślałem o pozytywnej akcji wyjścia frontem do klienta i pokazań nam jaka firma jest pewna, że sam z własnej inicjatywy itp... sprawdzcie :) poza tym [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] poziom BF którego nie mogłem złamac rok wczesniej jednak na końcu redukcji organizm się zbuntował dał znac ze ma dosc jednak swoję zrobiłem :) Chyba takiej właśnie odpowiedzi potrzebowałem, dzięki! Wrzucę więcej cardio i za jakiś czas tu powrócę i sprawdzimy razem czy to wszystko zaowocowało. Mam nadzieję, że pobiję samego siebie i [...]

Dzieki za odpowiedzi, co do tego co napisał borat147 "Myślę że niepotrzebnie robiłeś roztrenowanie przy takim stażu wystarczy lekko zmodyfikować trening i lecieć dalej. powodzenia. " Roztrenowania jeszcze nie robilem bo jestem na 7 tyg, dopiero miałem zamiar,bo w art. o FBW przeczytałem ze jest to istotny element w tego typu treningu. Ze [...]

Bo chcę się pozbyć do końca tłuszczu, może nie muszę. Nie wiem co robić, dlatego założyłem ten temat. Czytam te wszystkie tematy, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania. Czy powinien zrzucić kilka kilo ? Czy może utrzymać wagę? Dodam że chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu i stosuję się do wszystkich zalecanych rzeczy z tych tematów odnośnie [...]

no anreszcie sie doczekalem odpowiedzi :) a juz myslalem ze mnie olałeś myslalem ze masz troche wiecej w barach, bo masz podobna budowe do mnie

[...] ujęcie zagadnień związanych z odżywianiem autorstwa biologa - ewolucjonisty. Co istotne, książka skłania do rozmaitych refleksji i pytań - ale nie daje jednoznacznych odpowiedzi. Pokazuje przy tym, jak ważne mogą być postawione w odpowiednich miejscach - "znaki zapytania". Czyta się jak dobry kryminał. Ewentualnie, w ramach [...]

Koleżanka wykorzysta sobotni wieczór i zajrzy do regulaminu o tu Koleżanka poczyta, na pytania swe odpowiedzi znaleźć powinna :-) Znajdzie tam również Koleżanka listę warunków dotyczącą osób, które chcą tu w dziale uzyskać pomoc - m.innymi : informację o ankiecie, fotach. Tak więc Koleżanka czasu nie traci i myk myka do regulaminu.

Dzięki Panowie za odpowiedzi łapcie sog'i.Jak jeszcze będę coś potrzebował lub nie wiedział to się zgłosze do Was

[...] z ujemnym bilansem kcal i rozsądnym treningiem plus aeroby czyli rowerek, plywanie, bieganie, gra w pilke itd. po raz kolejny pytam dlaczego każdy czuje sie zobligowany do odpowiedzi? nieraz, szczegolnie jak nie jestescie pewni lepiej nie zabierac glosu - to do komandosa m.in. siano wyrzucic w bloto latwiej niz zrobic z niego maksymalny [...]

[...] to rozwiąże mój problem - już ci mówiłem w ten sposób robisz więcej szkody niż pożytku zastanawiałeś się kiedyś dlaczego w większości postów przed udzieleniem jakiejkolwiek odpowiedzi na pytanie napierw pyta się autora o jego dane antropometryczne - przedewszystkim wiek i stan zdrowia ? no własnie dlatego żey nie walić jak katarynka w ciemno [...]

[...] bez diety doszli do ładnego efektu ... Mam kumpla co śmika samą krete i pracuje na budowie je co lubi i wygląda jak byk ... Więc nie pierdzielcie mi ,że dieta to podstawa ... bede jadł to co lubie bo wiem ,że to jest zdrowe i dobre na mase ,a diety trzymał nie bede . TAK czy inaczej dziękuje tym co udzielili SENSOWNYCH odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] jeśli chodzi o diete to tu też mam problem (o ile dwa posiłki mam przemyślane - omlet z 5 jaj z jednym żółtkiem, a drugi to kurczak gotowany z ryżem, sosem pomidorowym + warzywa) to na pozostałe 3 posiłki pomysłu nie mam. A i zapomniałem dodać mam 177 cm wzrostu. Dzięki za odpowiedzi i proszę o więcej porad jeśli coś wam do głowy przyjdzie.

prosze poczekaj do PN :-) w razie braku odpowiedzi prosze odswiez jeszcze raz watek ;-) dzieki !

[...] dla mnie megabol gainer 737 MASS UP GAIN BOLIC SFD Mass Activator vitalmax EXP New Mass Mutation no nie wiem chcialbym aby ktos zrobil moze ranking od 1 do 6, ale prosze o szczere odpowiedzi i chcialbym aby napisali ludzie ktorzy probowali, aa jeszcze jedno jakie smaki najlepsze? Zmieniony przez - poczatkujacy2013 w dniu 2013-02-22 15:28:10

Dziękuję za odpowiedzi, po SOGu dla Was Wróciłam z treningu: 2godz aerobów plus nogi i pośladki na siłowni. Mój pulsometr pokazuje, że podczas aerobów spaliłam 1200 kcal, a zjadłam dziś 1500 kcal. Chyba rzeczywiście "trochę" się wykańczam. Ale to niestety mój nałóg od lat i nie mogę ćwiczyć mniej Co do aerobów to zmieniam urządzenia- [...]